Сегодня на проекте «Здоровое тело» девочки будут делать тренировку на проработку дыхания.
⠀
В среднем каждый человек в сутки делает 20.000 дыхательных циклов.
А теперь представьте, что все эти циклы не правильные. Из-за постоянного стресса наше дыхание переходит в грудную клетку, спазмируя зону шеи, плеч и грудной отдел, а работать должна диафрагма.
⠀
Легки не могут нормально раскрываться из-за отсутствия пространства. Подвижность грудного отдела становится ограниченной из спазмов и скованности тканей.
⠀
Человек может обходиться без пищи около 50—70 суток, без воды — примерно 10 дней, а без дыхания — всего несколько минут.
⠀
Дыхание это очень важно, но для начала нужно дать ему пространство, придать тканям эластичность, а ребрам подвижность.
⠀
Работая над дыханием - мы улучшаем работу сердечно сосудистой системы, тк сердце не переживается между легкими и деревянными ребрами; мы включаем в работу глубокие мышечный слой, который не работает на обычных тренировках в спорт зале; мы включаем в работу тазовое дно, поскольку оно тесно связано миофасциальной связью с диафрагмой; мы улучшаем работу внутренних органов, поскольку диафрагма является естественным массажером, постоянно поднимая и опуская органы; мы полностью насыщаем тело кислородом; мы даем легким раскрыть весь потенциал, а в скованном грудном отделе легкие просто не могут раскрыться ну и тд.
⠀
Дыхание это такая мелочь - но для здоровья человека, она является основополагающей. Чему я и посвящаю отдельное внимание🫁
#оздоровительныйфитнес #здоровьетела #оздоровительныетренировки #фитнестренермосква #онлайнфитнес #онлайнфитнестренер #фитнесдляздоровья #работасдыханием #тренировканадыхание #дышиправильно #тренировкидлядома #тренировкадома
